bez tluszczu

ogolnie dobrze jest, bez kitu, boczki faktycznie sa, ale z tym ze brzuch zalany to sie nie zgodze..., na klatce to na bank pozostalosci po gino, tak jest ze jesli nawet gino zejdzie to w oklicy sutkow odklada sie duzo tluszczu i skora tam jest jakas dziwna, wyglada to troche jak celulit, tez tak mam :)

[...] dodatkowych kalorii dostarczy się na 1g pełnowartościowego białka ze źródeł roślinnych (naturalnych, nie żadnych izolatów), a ze zwierzęcych? 100g chudego mięsa z kurczaka (bez skóry) to poniżej 100-kcal, dostarcza ~25g białka, 100g kaszy to ~350-kcal, załóżmy że nawet są to gatunki z pełnowartościowym profilem aminokwasów - to i tak jest zwykle [...]

[...] sie walil caly plan treningowy wiec najlepszym wyjsciem byloby te 3 tygodnie robic prowadzenie do masy, stopniowe dodawanie kalorii w 3 tygodnie zadnej redukcji nie zrobisz bez naprawde konkretnego i mocnego stuffu, a potem jak dowalisz od razu 50 % wiecej kalorii na mase to nie dosc, ze gowno z redukcji ci pozostanie to jeszcze mozesz sie [...]

[...] bieganie, dodam też rower - planuje zakupić jakiś na początku lipca. I do tego czasem na basen się wybiore. Masa mi słabo leci. Kiedyś ważyłem 90kg prawie, do 80 zleciało bez problemu, teraz już jestem dużo szczuplejszy, nie mam "boilera", na rękach pod skórą widać żyły, tylko najwięcej tłuszczu mam na brzuchu i klacie, tak jakby pod skóra. [...]

Zdecyduje się wejść na 2000 kcl Kalorie dokładam głównie z węgli trochę tłuszczu czy źródła węgli mogą być głównie z owoców? Trening zostawię bez zmian zejdę tylko z ciężarów i obetne jedna sesje cardio czy 2 tyg przerwy wystarczy? Spodziewam się odbicia wagi ale to chyba normalne? B 130 T 67 W 220

[...] TomQ albo jedno albo drugie. Wiele osób boi sie też zrobić porządną redukcje, ze względu na spadki itd. ale w gruncie rzeczy praktycznie zawsze wychodzi to na dobre :-) Nawet jak poleci mięso, to te mięsnie można potem spokojnie budować na czysto bez zbędnego tłuszczu, który był wcześniej, co skutkuje zdecydowanie lepszym efektem końcowym :-)

No to dobre predyspozycje masz, mówię ci ja na fotach bardziej tłusto wyglądam a też masuje, na redukcje przyjdzie pora. No ale jeżeli chcesz to spoko tylko uważaj bo jak jedziesz bez diety to żeby ci te 3.5kg mięcha nie zeszło bo tłuszczu to ja tam u Ciebie nie widzę :P

[...] nogi są ugięte w kolanach pod kątem 90 stopni. Resztę ćwiczenia robi się tak samo jak przy unoszeniu prostych nóg. Chociaż typowo nie zaleca się huśtania i używania momentu bezwładności (gdyż zmniejsza to pracę mięśni brzucha) w unoszeniu ugiętych nóg, lekki ruch ciała jest integralną częścią ćwiczenia. Skłony w pozycji siedzącej - [...]

[...] chęcią bycia 130 kg górą mięśni lub wody i tłuszczu jak w przypadku typowego seby koksa z bramki na dyskotece %-) Zgadzam się z tym, że wchodzenie na towar na lata to droga bez odwrotu w 90 % przypadków, ale zobacz ilu nawet na forum jest kolesi, którzy robią jeden cykl np. 4 miesiące, a potem 8 miesięcy nie biorą i jakoś ich sylwetki prezentują [...]

Prosta zasada, zadnych ekstremow sie nie stosuje bez powodu, a tym bardziej w twoim wieku. Posilki musza byc zbilansowene, zawsze biako do tego rano mozesz dac proste (z mleka i owocow), a pozniej skrobie i warzywa, do ostatniego posilku, gdzie dajesz tylko troche skrobii. I do tego troche tluszczu ze zdrowych zrodel. Wyczysc swoja diete , [...]

[...] czasie zdazylem sie zapuscic i wazyc 123kg w styczniu tego roku,dzis jest 89kg,abylo nawet 82 juz.od lutego do wrzesnia zrzucilem 40kg cwiczac 50min dziennie z rana naczczo bez dnia na silowni,wiec od wrzesnie jest powrot na silownie z dieta i jeat +7kg DIETA(drugi miesiac) : 1. 4 cale jajka albo 170g chudej wolowiny 2.(przedtreningowy) 70g [...]

[...] czasie zdazylem sie zapuscic i wazyc 123kg w styczniu tego roku,dzis jest 89kg,abylo nawet 82 juz.od lutego do wrzesnia zrzucilem 40kg cwiczac 50min dziennie z rana naczczo bez dnia na silowni,wiec od wrzesnie jest powrot na silownie z dieta i jeat +7kg DIETA(drugi miesiac) : 1. 4 cale jajka albo 170g chudej wolowiny 2.(przedtreningowy) 70g [...]

Mięśnie ma każdy, kto ciało żywe posiada. Bez nich nie byłby w stanie się ruszać i bebechy by mu wypadły ;-) Dietę masz głodówkową, skandalicznie niska podaż tłuszczu, a zatem na 100% masz niedobory witaminy D, pewnie też i wit. A, E i K. Te rozpuszczalne w wodzie też kiepsko, nie wspominając o minerałach @-) Jeśli faktycznie masz poziom BF rzędu [...]

"Witam!! Jestem ektomorfikiem. Mam 14lat, 183cm wzrostu, 72kg wagi. Mój starz na siłowni wynosi ok. 6 miesięcy nieprzemyślanych treningów bez diety. Ułożyłem sobie dietę na masę, która zapewne wymaga dużo poprawek Zapotrzebowanie kaloryczne w moim przypadku wynosi 4000kcal, 165g białka, 432g węglowodanów i 60g tłuszczu dziennie." Mam [...]

[...] Nie mają żadnego zastosowania. A bicepsy najlepiej ćwiczy się wiosłowaniem i na drążku, nie tak jak reszta tych głupich ludzi na mojej siłowni. Ch... z tym, że ich ręce są bez porównania bardziej masywne. Klapki na oczy. Jedna metoda działa i jest zalecana w mocno sugestywny sposób? To jedyne rozwiązanie, wszystkie inne są gorsze/błędne. [...]

Szybkie "Gołąbki" bez zawijania z domowy sosem pomidorowym Składniki na 4 porcję: "Gołąbki": 500 g mielonej łopatki wieprzowej pół główki młodej kapusty 1 średnia cebula 2 ząbki czosnku 1 jajko łyżeczka kminku, słodkiej papryki, suszonego tymianku kilka ziaren ziela angielskiego połówka wyciśniętego soku z cytryny pół łyżeczki miodu sól, pieprz [...]

ojdan - nie bardzo rozumiem? Gdybym teraz nie robił "lekkiej" redukcji to po grzyba bym startował po produkt? Żeby leżał na półce? Bez sensu... A przygoda z Thermalem nie była zbyt długa, ale była.Niecałe 3 tygodnie. Ale z jednym się zgodzę, dopiero tydzień temu podjąłem decyzję o zrzucenieu trochę zbędnego tłuszczu. pozdro p.s.Przez [...]

6kg i mniej tłuszczu, bez kretki (jeszcze) ale inne suple były, trzeba jednak zaznaczyć, że trenuję po wymuszonej przerwie.

ok przyznam się bez bicia... nie pilnuję aż tak diety,nie mam pojęcia ile zjadam gram tłuszczu na kilogram masy Mojego ciała ... postaram Sobie to wyliczyć. jednak chodzi Mi o propozycje rozplanowania cyklu,tak wiem że dieta to podstawa i postaram się jej trzymać. Jak byście proponowali połączyć enana z clenem? a jak metę z clenem? z góry [...]

[...] być dłuższe estry, dawka rzędu 300 mg/week nie będzie aromatyzować w dużym stopniu, a teść dodatkowo nasila spalanie fatu. Pomysł z mietem zakończonym clenem jest kompletnie bez sensu, bo cykl na mietku trwał by max 6 tygodni, a tyle to potrzebujesz na samą redukcje, więc musiałbyś od razu szamać mieta z clenem. Zrób tak jak pisałem, teść przez [...]